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      健康宣教

      老年人下樓梯,需側側身
      2018/8/10 8:43:57  作者:  来源:摘自《健康养生》杂志 点击:891

      俗話說“上山容易,下山難。”其實老年人上下樓梯也是一樣的道理。但是很多人往往只關注上樓的勞累,卻忽視下樓梯隱藏的風險。

      老年人通常體質較差,肌肉及韌帶的彈性、張力大不如青壯年時期,稍有狀況就難以控制。再者,老年人反應較慢,控制力差,比如,明明想把腳放在樓梯台階上,卻可能只是腳懸在半空或全空,當意識到情形不對時,又不能及時糾正。更重要的是,老年人多有骨質疏松,跌倒時極易發生骨折。

      下樓梯看似是件小事,卻值得老年人多加注意。

      首先,老人下樓一定要側著身子。這樣做的好處在于可以雙手扶樓梯扶手,增加安全系數。通常,樓梯只有一側扶手,正面下樓只能一手相扶,只有側身才可以讓雙手都發揮作用。再者,側身下樓,先伸一腿,等確認腳已踏實下面的台階後再換另一只腳就安全多了。

      正面下樓,人的身體幾乎垂直,容易迎面摔下。兒側身下樓,身體有個斜度,萬一發生頭暈、誤判等意外,可以有充分的反應時間。即便發生意外,傷害也可以避免或減小。

      其次,上下樓切不可抄手走、背手走,也不可把手插進衣袋,而應該讓手處于自然狀態,以便在萬一跌倒時,雙手還可以條件反射的起到支撐作用。

      最後要提醒大家的事,夜晚樓道燈光暗,老年人視力弱,看樓道不甚清楚,最好不要上下樓。

      上下樓梯本是小事,但對老年人來說可不是,這種每天多次的高頻率活動稍不注意就可能引發嚴重傷害。爲安度晚年,建議老年人在生活細節的方方面面,都要加倍注意。


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