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      健康宣教

      老年人夏季養生保健知識
      2018/7/18 9:52:04  作者:  来源: 点击:863

      第一:少吃甜食

      很多老年人或多或少會患有一些疾病,在夏季,爲了得到涼爽的感覺,很多人會選擇吃一些甜食,比如冰淇淋等,但是我們都知道,在甜食之中含有大量的糖分,本身老年人的消化功能已經大不如從前,在夏季吃了甜食之後,不太容易消化吸收,並且還容易出現上火的現象,還會影響脾胃的健康,最終會帶來更嚴重的腸胃問題。

      第二:少吃肉食

      對于無肉不歡的人群來說,即使一天沒吃肉也會渾身難受,但是在老年人的菜譜中,肉類應當減少,最好多吃蔬菜水果,因爲肉類食物中脂肪含量比較高,這並不利于老年人的身體健康,一方面可能會導致身體中的營養失去平衡,另一方面,還有可能會引起新陳代謝的紊亂,同時也更容易患上高血脂高血壓等疾病。

      第三:講究衛生

      老年人在夏季的時候,可以吃一些蔬菜水果,但是一定要清洗幹淨,因爲在新鮮的食材中,如果沒有清洗幹淨的話,可能會給身體帶入細菌,從而更加容易患上疾病,清洗幹淨能夠避免出現各種腸胃疾病,並且一定注意將熟食與生的食物分開,並且要注意消毒,這樣才能吃的更健康。

      第四:保持鍛煉

      老年人不適宜劇烈運動,但是也不能完全不鍛煉,每天至少花1小時的時間來鍛煉身體,不是爲了達到某種健身目的,而是活動筋骨,活動身子,同時能夠保持每個肌肉的活力,從而達到舒筋活血的目的。

      總結:

      老年人在夏季的養生保健知識還有很多需要注意的,比如少喝酒,不抽煙,及時給自己補充水分和鹽分等,少喝冷飲等也是必須注意的,只有注意了這些,老年人身體才會更加健康。

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